Kondiční trénink - 207 cvičení s medicinbaly, expandery a aerobaryGrada Publishing a.s., 1. 1. 2007 - Počet stran: 193 Publikace je zaměřená na kondiční trénink s využitím tří různých náčiní - medicinbalů, expanderů a aerobarů. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou je všichni, protože úroveň zátěže je možné regulovat s ohledem na individuální dispozice a potřeby. Pohybovou monotónnost, která je charakteristická pro současný životní styl, je potřebné kompenzovat širším spektrem pohybových aktivit, a to jak u jedinců, jejichž problémy vznikají z nedostatku pohybu, tak u těch, kteří jsou pohybově hyperaktivní, ale jen v jedné specifické oblasti. V knize je uvedeno 207 účinných cvičení, která vás určitě osloví a stanou se inspirací pro váš trénink kondice. |
Obsah
Oddíl 1 | 2 |
Oddíl 2 | 12 |
Oddíl 3 | 18 |
Oddíl 4 | 22 |
Oddíl 5 | 32 |
Oddíl 6 | 59 |
Oddíl 7 | 61 |
Oddíl 8 | 63 |
Oddíl 10 | 94 |
Oddíl 11 | 97 |
Oddíl 12 | 130 |
Oddíl 13 | 137 |
Oddíl 14 | 141 |
Oddíl 15 | 190 |
Oddíl 16 | 218 |
219 | |
Další vydání - Zobrazit všechny
Kondiční trénink: 207 cvičení s medicinbaly, expandery a aerobary Krištofič Jaroslav Omezený náhled - 2007 |
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
balancování být cvičenec cvik č cviků dolní končetiny dopínat druhé verzi stimulace expander je veden klek kondiční kyčelního kloubu kyčle leh na zádech levá levé ruky loketního kloubu medicinbal držíme medicinbalech míč např například nárt než Obtížnost cvičení opakovaně paže planžeta je rovnoběžně podložce podložku pokrčených pažích pokrčit pokrčmo POLOHA úzký stoj posilování pozvolna pravé ruky protisměrnými pohyby před tělem předpažení předpažit přímce regulujeme rovnoběžně se zemí rozkmitat planžetu ruky k žebřinám Stanoviště stimulace břišního svalstva stimulace svalové vytrvalosti stimulace svalů pletence strečink sval svalů pletence ramenního tahu expanderu těla této labilní poloze této poloze tohoto ÚČEL celkové zpevnění ÚČEL stimulace extenzorů ÚČEL stimulace komplexní ÚČEL stimulace svalové ÚČEL stimulace svalů ÚKOLEM JE rozkmitat upažení upažit úzký stoj rozkročný veden z levé vlevo vpravo výdrž cca VÝCHOZÍ POLOHA leh VÝCHOZÍ POLOHA stoj VÝCHOZÍ POLOHA úzký VÝCHOZÍ POLOHA vzpor VÝCHOZÍ POZICE vzpažení vzpažit zátěže zpět do pravé žebřinám a zpět