Posilování s medicinbalyGrada Publishing a.s., 1. 1. 2011 - Počet stran: 141 Kniha nabízí pestré využití medicinbalů ve všeobecné kondiční přípravě nejen dospělých sportovců, ale i žáků nebo studentů. Cvičení lze aplikovat bez velkých materiálových nároků, dají se provádět v posilovně, v tělocvičně, ale i doma anebo venku. Sportovci, trenéři a učitelé se v tomto zásobníku 195 cviků seznámí s různými druhy medicinbalů a vhodnými způsoby jejich použití.Mezi významné faktory v oblasti sportovního tréninku patří rozvoj silových schopností. Sílu lze rozvíjet celou řadou prostředků a pomůcek, k nimž řadíme i medicinbal, někdy nazývaný plný nebo těžký míč. S touto pomůckou může cvičit široké spektrum vrcholových, výkonnostních i rekreačních sportovců, v kondičním tréninku se pak dá využít u všech úrovní schopností bez ohledu na věk. Posilování s medicinbalem představuje výbornou cestu, jak zajistit rozmanitost tréninku s velkým počtem cvičení pro jednotlivce i pro více sportovců. |
Obsah
Oddíl 1 | |
Oddíl 2 | i |
Oddíl 3 | 14 |
Oddíl 4 | 33 |
Oddíl 5 | 75 |
Oddíl 6 | 76 |
Oddíl 7 | 77 |
Oddíl 8 | 97 |
Oddíl 9 | 107 |
Oddíl 10 | 108 |
Oddíl 11 | 140 |
Oddíl 12 | 178 |
Oddíl 13 | 197 |
Oddíl 14 | 198 |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
bokem cvičenci cvičenec cvičení dolní končetiny pokrčené dřep dřepy FIVB hod obouruč vpřed horních končetin hýžďových svalů jednodušší varianta jednonož klek kleku končetin a hrudníku končetin a trupu koženém medicinbalu leh na břiše levá pravá levé pravé levou pravou medicinbal drží medicinbal mezi kotníky medicinbal na prsou medicinbal ve vzpažení medicinbal za hlavou míče míčů Modifikace náročnější varianta nohou obouruč vpřed přes odhod medicinbalu odhod obouruč oporou pokrčenými dolními končetinami Praha pravá levá pravé levé pravého levého pravou levou pravým levým provádět především stimulace svalstva předklon předních částech chodidel převážně oblasti břicha rotace rotací trupu sedu směru hodu spolucvičenec stimulace dolních končetin stimulace svalstva dolních stimulace svalstva trupu stimulace svalstva zatěžované stoj rozkročný svalstva dolních končetin svalstva zatěžované dolní trčení medicinbalu trčit medicinbal tréninku trupu a horních Účel Úkol vlevo vpravo vpravo vlevo vpřed přes hlavu Výchozí pozice vzad vzpor ležmo zadní strany stehen zády k sobě zatěžované dolní končetiny zpět