Fitness s Evou Samkovou: Účinnost cviků podle EMGGrada Publishing a.s., 19. 1. 2017 - Počet stran: 208 Přehled cviků a příkladů tréninkových programů je jedinečný tím, že účinnost uvedených cvičení byla ověřena metodou povrchové elektromyografie. Funkce svalů je na rozdíl od mechanického odvození pouze ze znalosti jejich začátků a úponů objektivizována. V knize jsou fotografie cviku, anatomické kresby svalových partií a popis provedení cviku. Trenér vybere vhodné listy a sestaví z nich vlastní tréninkový plán. Demonstraci cviků provádí Eva Samková, vítězka OH v Soči ve snowboardcrossu. Autor je jejím kondičním trenérem. Publikace je určena širokému okruhu zájemců od odborníků-trenérů posilování přes učitele tělesné výchovy a studenty tělovýchovných škol až po zájemce o domácí cvičení. Kniha byla zpracována na podkladě mnohaletého výzkumu kineziologie. |
Obsah
Poděkování | 9 |
1 Úvodem a k použité metodě povrchové elektromyografie | 10 |
2 Vybrané aspekty techniky cviků a metodiky tréninku síly z pohledu funkční anatomie ověřené elektromyograficky | 14 |
3 Někteří činitelé ovlivňující výsledný efekt silového tréninku | 22 |
4 Závěr | 25 |
5 Zásobník posilovacích cviků celého těla
s modelovými křivkami EMG | 26 |
| 204 | |
| 206 | |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
abdukce adductor magnus akčních potenciálů aktivace aktivity na EMG aktivuje amplitudy bérce a nohy biceps femoris břišní břišních být celého těla cvičení cvik cviků cviky činka činky deltoideus deltové Diagonální Dolní končetiny dolních končetin dřepy dýchání elektromyografie fázi Fitness flexe flexi funkční anatomie gastrocnemius gluteus maximus gluteus medius hluboké svaly hrudníku hybnosti hypertrofii hýždě hýžďové hýžďové svaly iliopsoas kladky kloubu kolen komplexní kontrakce kontrakci koordinaci krevního oběhu lehu maximální síly medialis metody např než obliquus abdominis externus páteře paže paží podřepu posilovacích posilování Postavení elektrod posturální používají protažení provádět před záběrem předloktí quadriceps ramen rectus abdominis rectus femoris relaxace rezonance rotací rozcvičení rozsah pohybu sedu sérií silový trénink současně stehen stehna sternocleidomastoideus středu těla Stupnice aktivity sval lýtkový svalech svalové svalových svalu tato tělo tensor fasciae latae trapezius trapézové triceps trupu třeba účinku uvolnění vnitřní výchozí polohy vytrvalostní vzpírání zádové svaly zádových svalů zátěže zatížení zranění