Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli: Jak meditovat kdykoliv a kdekolivGrada Publishing a.s., 24. 3. 2011 - Počet stran: 160 Schází vám ve shonu všedního dne pocit uvolnění? Nemůžete meditovat, protože jste příliš zaneprázdnění či ve velkém stresu? Pak je tato kniha určena přesně vám. Najdete v ní mnoho rychlých meditativních cvičení, od půlminutových až po pětiminutové, které vám pomohou významně omezit pocit stresu, zlepšit vaše zdraví a získat více energie. Tato meditativní cvičení jsou snadno naučitelná a velmi efektivní. Můžete díky nim meditovat kdykoliv a kdekoliv - během chůze, jídla, práce, při čekání, cestování či dýchání... Pomohou vám žít "tady a teďď" a více si užívat života. Autor, který je nejuznávanějším australským učitelem meditace, tato cvičení už naučil tisíce lidí, kteří by nikdy neměli čas či trpělivost pro delší meditace. |
Obsah
| 8 | |
| 9 | |
| 15 | |
| 16 | |
| 21 | |
váš nejlepší spojenec proti stresu | 24 |
4 Hluboké dýchání | 27 |
5 Volné dýchání | 32 |
16 Prohlédněte si svět kolem sebe | 91 |
17 Kde jsem? Návrat do přítomnosti | 96 |
18 Jak se cítím? | 98 |
krása maličkostí | 100 |
20 Meditace v chůzi | 102 |
21 Afirmace neboli nápomocná slova | 106 |
Část třetí Aktivity | 111 |
22 Věnujte pozornost všemu co děláte | 112 |
6 Soustředění neboli zaměření pozornosti | 39 |
7 Pohodlný sed | 45 |
8 Prozkoumávání těla | 48 |
9 Jak překonat rozptýlení | 53 |
10 Meditace v chůzi | 57 |
11 Meditace v posilovně | 66 |
12 Jóga a strečink | 75 |
Část druhá Smysly | 79 |
13 Relaxujte zapojte smysly | 80 |
14 Jídlo a pití | 84 |
15 Jen naslouchejte nic víc | 88 |
23 Meditace v domácnosti | 117 |
24 Návštěva toalety | 124 |
25 V autě | 126 |
26 Když musíte čekat | 132 |
27 Jak usnout | 137 |
Část čtvrtá Myšlenky na závěr | 143 |
28 Dělám to správně? | 144 |
29 Co víc mohu udělat? | 149 |
Shrnutí | 155 |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
afirmace bdělost během Bleskové meditace bránice břicho Buddha buddhistickou budete byste cvičení čajový obřad čas části času činnosti další dechu děláte dobře dokážete doporučuji držení těla dvě dýchat dýchejte e-mail energie Grada Hluboké dýchání hmat hrudník chůze Jestliže jídlo Jóga jógy józe jste kdykoliv klidu koncentrace Krevní oběh lidé MAntRA máte Meditace v chůzi Meditace v posilovně meditovat medituji měli minut místo mnohem musíte můžete mysli myšlenek myšlení nádech napětí například něco Nechte několik nemusíte než obvykle oči okamžiku pár sekund pauza pocit podněty podobně Pokud Položte pozornost právě protože před předmět meditace přestože přirozeně přitom přítomnosti relaxace relaxovat smyslové smysly soustředění soustředit soustřeďte spánku stále stresu svalů svaly svůj dech Tato těle téměř Tři oddechnutí úplně usnout uvědomíte uvolnění uvolněte uvolní uvolnit vám vás váš dech vaše mysl vaše tělo vědomě věnujte více vjemy vnímání Vnímejte vše všechny Všimněte Vychutnejte začnete západní Austrálii zhluboka zjistíte zvuky života