Sportovní výživa: Čtvrté, doplněné vydáníGrada Publishing a.s., 23. 10. 2020 - Počet stran: 448 V šestém (u nás čtvrtém), upraveném vydání knihy Sportovní výživa dostanete ty nejlepší rady od mezinárodně uznávané odbornice na výživu. Ať už sportujete vrcholově nebo se jen zajímáte o zdravý životní styl, Nancy Clarková vám poradí, jak z výživy dostat maximum. Pomůže vám s výběrem potravin v obchodě i restauraci, ale také s tím, co jíst před cvičením, během něj i po něm. Díky 89 originálním receptům budete vědět, jaké vyvážené pokrmy můžete připravovat ve vlastní kuchyni. Dozvíte se všechno o dietách bez hladovění, zdravém nabírání na váze i specifických výživových potřebách sportovců bojujících s poruchami příjmu potravy. Kniha vychází z ověřených vědeckých poznatků a pomůže vám zorientovat se ve světě stravovacích plánů, sacharidů, bílkovin, příjmu tekutin, biopotravin, potravinových doplňků nebo hubnutí nebo tvorby svalové tkáně. |
Obsah
Předmluva | 9 |
Poděkování | 11 |
ČÁST I KAŽDODENNÍ STRAVA PRO AKTIVNÍ LIDI | 13 |
Použitá a doporučená literatura a odkazy | 427 |
Seznam receptů | 440 |
443 | |
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
½ šálku abyste během bohaté brambory budete být celozrnné cereálie cibule což cukr cukru čajové lžičky Další možnosti dejte denně denní dobře dokud dostatek druhy džus energie Exerc exercise fazole g bílkovin g sacharidů g tuků hlad hovězí chcete chilli chuť chuti Jezte jídla jídlo jíst jogurt kalorií kcal na porci kousky krekry kteří kuřecí lépe lepší lidé lidí mají malé mandle masa másla máslem máslo maso máte měli méně místo mít mléka mléko mnoho množství mohou může můžete nakrájené například nejlépe než Nutr NUTRIČNÍ INFORMACE celkem obsahuje olej oleje onemocnění ořechy ovoce Pokud polévkové lžíce porce potraviny protože před Přidejte příjem příjmu riziko salát semínka směs snadno snídaně sodíku sójové soli sportovci sportovní Sports strava střední sýr šálek Tabulka těchto těstoviny tofu třeba tuku tuky tyčinky Tyto vám vápníku vařte večeři vejce velké víc vitamin vlákniny vody výrobky vysokým obsahem zdraví zdrojem zelenina