Velká kniha posilování: Druhé, přepracované a rozšířené vydáníGrada Publishing, a.s., 26. 4. 2016 - Počet stran: 640 Přepracované vydání bestselleru, určeného výkonnostním i kondičním sportovcům, trenérům, kulturistům a silovým trojbojařům, je doplněno o trénink pro spalování tuků, doporučení vhodné stravy v závislosti na cíli tréninku a rozšířeno o 150 nových posilovacích cviků. |
Obsah
Část I ZÁKLADY TRÉNINKU | 9 |
Část II TRÉNINK PRO ROZVOJ SVALOVÉHO OBJEMU | 53 |
Část VI STRAVA PRO MAXIMÁLNÍ RŮST SVALŮ SÍLU A SPALOVÁNÍ TUKŮ | 216 |
Slovníček | 264 |
Abecední seznam cviků | 270 |
| 281 | |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
2–3 g beta-alaninu 2–5 g kreatinu banán Bench press Bicepsové zdvihy bílkovin ze směsi břicho být cvicích cvičení cvik cviku cviky část činka druhý trénink Dřepy expandery flexe g BCAA g bílkovin g zeleninového salátu Hamstringy hmotnost hrudník hypertrofie jednoruč jednoručkami jednoručkami na šikmé kreatinu dle typu kulturistů lavici hlavou nahoru Leg press losos Lýtka Metoda mrtvý tah multipressu může např Například než nohy objem obměňujeme Obtížnost ocet olivový olej počet opakování Počet sérií podhmatem Pohyb pomeranč posilování proteinového prášku syrovátka/kasein před tréninkem Předkopávání Přestávka Přítahy Rozpažování sacharidů série sériemi směsi proteinového prášku split steak svačina sval svalové hmoty svalové síly svalové skupiny svalovou skupinu svalový růst svalů svaly šikmé lavici hlavou těla trapéz trénink tréninková jednotka tréninkové triceps Tricepsové tlaky tuků úchop Upažování velkou činkou veslování více Výchozí poloha Výpony v sedu Vzorový záda Zakopávání zdvihy s jednoručkami zkracovačky zpět do výchozí Zvedání ramen zvedněte