Posilování: s vlastním tělem 417krát jinakGrada Publishing a.s., 1. 1. 2005 - Počet stran: 209 Známá propagátorka a trenérka fitness a aerobiku připravila společně se svojí dcerou knížku, přinášející soubor účelových posilovacích cvičení, která jsou uspořádána podle anatomicko-fyziologického působení na jednotlivé oblasti pohybového ústrojí a v souvislosti s tím na nervovou, dýchací a srdečně-cévní soustavu. Cviky jsou demonstrovány na více než sedmi stech fotografiích a rozděleny podle svalových skupin a kloubů, které se na pohybu podílejí. Kniha je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit doma i v posilovně, a zárověň přináší velké množství nápadů a rad cvičitelům a trenérům fitness. |
Obsah
Oddíl 1 | |
Oddíl 2 | |
Oddíl 3 | |
Oddíl 4 | |
Oddíl 5 | |
Oddíl 6 | |
Oddíl 7 | |
Oddíl 8 | |
Oddíl 13 | |
Oddíl 14 | |
Oddíl 15 | |
Oddíl 16 | |
Oddíl 17 | |
Oddíl 18 | |
Oddíl 19 | |
Oddíl 20 | |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
bederní část páteře cvičení dejte ruce deltový sval dlaně otočte dlaně položte FÚ Posilujete břišní FÚ Posilujete svaly gymnastika hlava hlavu a horní horní část trupu hýžďové svaly hýžďových svalů chodidla opřete Klek koleno konečné poloze vydechněte Leh na zádech levou pravou lokty mírně roznožené nohy nekrčte nevysazujte hýždě nohu ohněte chodidla opřete o zem páteře k zemi paže paži Podřep pohybu pokrčmo pokrčte poloze se nadechněte položte na zem posilování Posilujete břišní svaly Posilujete svaly dolních Posilujete svaly paží pravou levou prodloužení páteře propněte před předloktí předpažte připažte přitlačte bederní část rozkročný v šíři ruce v týl RUSSELL ATHLETIC stáhněte břišní svaly stehno svalové svalu svaly a přitlačte svaly a svaly svaly dolních končetin šikmé břišní svaly šíři boků totéž zacvičte opačně trojhlavý sval pažní trup trupu ze země Vraťte se zpět vzad vzpažte základní poloze ZP a totéž ZP Leh ZP Stoj rozkročný zpět do ZP Zvedněte hlavu