Fotbalový tréninkGrada Publishing a.s., 1. 1. 2013 - Počet stran: 220 Seznamte se s tím, jak a které svaly se zapojují při fotbalu - nejpopulárnější sportovní hře. Publikace přináší nevšední pohled na to, jak vhodně rozvíjet sílu, rychlost a obratnost pro zlepšení hry a jistější střelbu. Její autor, Donald T. Kirkendall, připravil 79 kondičních cvičení, která jsou podrobně popsána a doplněna názornou anatomickou ilustrací se zakreslením pracujících svalů. Součástí každého cvičení je i popis s obrázkem konkrétní fotbalové činnosti, při níž hráč dané svaly zatěžuje. S touto knížkou získáte přehled o tom, jaké svaly se zapojují při kopech, běhu, obranných činnostech, střelbě, chytání míče apod., což vám umožní trénovat podle konkrétních specifických osobních potřeb hráčů a minimalizovat riziko jejich zranění. |
Obsah
Předmluva | 6 |
Fotbalista v pohybu | 9 |
1 FIFA zahřátí | 24 |
2 Paže | 51 |
3 Ramena a krk | 68 |
4 Hrudník | 94 |
5 Záda a pánev | 110 |
6 Břicho | 132 |
jednotlivé svaly | 156 |
komplexní cviky | 176 |
9 Komplexní cviky na posílení celého těla | 198 |
Seznam cviků | 216 |