Osobní trenér: cvičíme ve fitness centruGrada Publishing a.s., 1. 1. 2004 - Počet stran: 229 Populárně napsaná příručka přináší přehled možností jak zlepšovat fyzickou kondici a formovat postavu ve fitness centru. Své konkrétní programy pro cvičení s různou intenzitou a cílovým zaměřením – hubnout, zvyšovat či udržovat kondici, nabývat svalovou hmotu – zde najdou muži i ženy všech věkových kategorií. Teoretická část knihy přináší základní informace o silovém tréninku a jeho variantách, o možnostech aerobních činností ve fitcentru, o nutnosti a metodách strečinku, dále o principech správné sportovní výživy včetně rozčlenění a popisu výživových doplňků i anabolických stimulantů. Hlavní část obsahuje ilustrovaný soubor více 133 různých posilovacích a protahovacích cviků s jejich popisem a následně z nich vytvořené různé varianty tréninkových programů. |
Obsah
Oddíl 1 | 30 |
Oddíl 2 | 33 |
Oddíl 3 | 47 |
Oddíl 4 | 63 |
Oddíl 5 | 81 |
Oddíl 6 | 92 |
Oddíl 7 | 104 |
Oddíl 8 | 108 |
Oddíl 9 | 114 |
Oddíl 10 | 118 |
Oddíl 11 | 120 |
Oddíl 12 | 121 |
Oddíl 13 | 122 |
Oddíl 14 | 129 |
Oddíl 15 | 136 |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
12 cvik 94 každý cvik a s výdechem abyste aminokyseliny biceps bílkovin břicho břišních svalů být cvičící cvik 36 cvik 82 cviku činka činku činky dlaně směřují dochází držte dřep horní pozici hrudník hýždě Charakteristika chrom chyťte jednoruček jednoručkami jednoručky Jestliže Karnitin lavici lavičky lokty lýtka měli mírně müsli nádechem Nadechněte se a s nadloktí nastavte natažené natažených paží nezvedejte než nohy nutné odpočinek opřete organizmu partie paže počtu opakování Pohyb je plynulý Pohyb ukončete pohybu pokrčte Pokud posílení Posilování pravý úhel protažení Provedení prsních svalů před především předloktí přítah původní pozice ramen rotopedu sacharidy smrštění spodní spouštějte stahování kladky stehen stehna Stoupněte strečink strečink cviky stroji sval svalové hmoty svalů svaly tepová frekvence těstoviny tlačte tlak tréninkové tréninku triceps trup trupu tuku tyč tyčinka udržujte úchop uchopte upažování Upozornění Uvolněte veslování vleže vodorovné polohy vraťte do původní Vydechněte výchozí pozice záda zadní zakopávání zápěstí zátěž zkracovačky zvedání nohou