Osobní trenér IIIGrada Publishing a.s., 1. 1. 2005 - Počet stran: 189 Již třetí z řady velmi úspěšných titulů, ve kterých vám „osobní trenér“ pomáhá najít optimální pohybový režim. Tentokrát vám autor, zkušený trenér fitness, přináší komplexní pohled na cvičení a péči o vlastní tělo. Publikace je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit především v posilovně, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness. Kniha se zabývá nejen popisem cviků, ale i motivací k zahájení a udržení pohybového režimu, psychologií cvičení a samozřejmě i vhodnými výživovými návyky. Hlavní část knihy je věnována metodice cvičení včetně velmi důležitého strečinku. V závěru knihy vám nabízíme dvacet konkrétních tréninkových programů, určených pro začátečníky i pokročilé. Programy jsou rozděleny podle různých potřeb cvičících, např. speciální programy pro ženy, heavy duty trénink, silově-objemový trénink nebo trénink při stagnaci svalového růstu. |
Obsah
Oddíl 1 | 8 |
Oddíl 2 | 9 |
Oddíl 3 | 15 |
Oddíl 4 | 20 |
Oddíl 5 | 23 |
Oddíl 6 | 26 |
Oddíl 7 | 27 |
Oddíl 8 | 34 |
Oddíl 17 | 70 |
Oddíl 18 | 75 |
Oddíl 19 | 93 |
Oddíl 20 | 100 |
Oddíl 21 | 105 |
Oddíl 22 | 109 |
Oddíl 23 | 116 |
Oddíl 24 | 117 |
Oddíl 9 | 36 |
Oddíl 10 | 50 |
Oddíl 11 | 51 |
Oddíl 12 | 55 |
Oddíl 13 | 58 |
Oddíl 14 | 65 |
Oddíl 15 | 66 |
Oddíl 16 | 67 |
Oddíl 25 | 134 |
Oddíl 26 | 146 |
Oddíl 27 | 148 |
Oddíl 28 | 149 |
Oddíl 29 | 150 |
Oddíl 30 | 151 |
Oddíl 31 | 173 |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
12 cvik 20 cvik aerobik BALL ATHLETIC bederní biceps bicepsový zdvih bílkoviny být cvičit cvik 79 cvik dvakrát cyklistika část činkou v lehu člověk Doba cvičení dolů se nadechujte držte dýchání energie fitness francouzský tlak frustrace glukóza hmotnost horní poloze vydechujte hrudník hrudníku Cholesterol jednoruč lavici cvik lehu na šikmé lipidy Lipoprotein lýtka mastné kyseliny metabolismus minut mírně multipressu může můžete nadechujte nadhmatem než nohama nohou nohy obezita opakování páteř páteře peck deck pevně opřete podhmatem pohybem dolů pohybem nahoru vydechujte Položte Posaďte Posilování Postavte protažení provádějte před Předehřátí předklonu předkopávání v sedu přítahy horní kladky rovné lavici RUSSELL ATHLETIC sacharidů Shyby spouštějte spouštění squash stoji strečink cviky 137 sval svalové hmoty svalových svalu svaly Systém cvičení šikmé lavici šíři ramen Tato těla tělo Tlaky s velkou tohoto Trénink Tréninkové programy triceps třeba tuku tuky týdně uchopte velkou činkou více vitaminy vydechujte výkonu výpony začátečníky zakopávání zapřete zátěž