Běh na lyžích - 2., doplněné vydáníGrada Publishing a.s., 1. 1. 2012 - Počet stran: 124 Nové vydání oblíbené publikace přináší kondičním i rekreačním sportovcům jednoduše a přehledně nejdůležitější informace o běhu na lyžích.Všem milovníkům bílé stopy autoři doporučí jaké si pořídit nejvhodnější vybavení a jak co nejlépe namazat, provedou technikou běhu na lyžích a jejím správným nácvikem, a to od základních prvků až po pokročilý klasický běh i bruslení. Součástí knihy jsou kapitoly o fyzické a kondiční přípravě, o vhodné výživě a pitném režimu, o regeneraci i prevenci úrazů a doplněny jsou i tréninkové programy pro kondiční běžce.. Přehledně členěný text je doprovázen mnoha instruktážními obrázky. |
Obsah
Počátky lyžování | 9 |
Vybavení lyžaře | 13 |
Příprava lyží | 34 |
Technika běhu na lyžích | 51 |
Trénink | 90 |
Zimní turistika a nebezpečí v horách | 116 |
| 120 | |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
backcountry běh na lyžích během běžky boty bruslařské budete být cvičení Další délka dokončení odpichu důležité Dvoudobé bruslení energie Fridtjof Nansen glykogen hole holemi holí hranu hůl chůze jedné lyži jednodobé klasické klasický způsob běhu kolečkové lyže kopce laktátu lavin lepší letní přípravy lyžaře lyžařské lyžařských lyže lyže na lyži lyžemi lyží lyžování mazací zóny mazání méně možné může můžete Nácvik několik než noha nohu nutné oblečení odpichu odrazové nohy odrazu odvratu paže podchlazení pohyb Pokud postupně pouze používá používat prací paží protože provádějte před před tělem především přenesení přeneste hmotnost příliš případě přívrat rekreační rovině rychlost sacharidů skluznice skluzové vosky skluzovou skluzu směru sněhu sníh sportovní stopě stoupací vosk stoupacích vosků stoupání svahu svaly Tato techniky teploty tepové frekvence terénu těžiště tohoto trénink trupu tření tuky turistické vám vázání větší vhodné více vosk vosku vosky vpřed vrstvu vybavení vyšší zahřátí zatížení závodní zkuste zóna žehlička