Velká kniha běháníGrada Publishing, a.s., 18. 8. 2014 - Počet stran: 312 Kniha, doplněná velkým množstvím popisných obrázků a ilustračních fotografií, je určena začátečníkům i pravidelně a systematicky běhajícím rekreačním a kondičním sportovcům, jejichž cílem je získání a udržení kondice, redukce váhy i zvyšování výkonnosti. Seznamuje všechny příznivce běhání s technikou, fyziologickými principy, metodikou a řízením tréninku, poradí s regenerací, se stravovacím a pitným režimem i s tím, jak si udržet motivaci. Publikace přináší příklady konkrétních tréninkových programů, strečinkových a kompenzačních cvičení. Jako první u nás kniha hodnotí a porovnává i jednotlivé nové běžecké trendy a běžecké techniky, ke kterým patří např. Chi Running nebo minimalistická obuv, a ve kterých se někdy sám čtenář-laik jen těžko orientuje. |
Obsah
Úvod | 8 |
Změňte svůj život začněte běhat | 9 |
Formy běhu a kondiční chůze | 17 |
Vybíháme | 29 |
Kondice nejčastější cíl tréninku | 45 |
Hubnutí
energie + kondice | 51 |
Běh
a lidské tělo | 57 |
Řízení běžeckého tréninku | 69 |
Běžecká obuv | 155 |
Běžecké oblečení a další vybavení | 173 |
Metody
a plánování běžeckého tréninku | 183 |
Tréninkové plány | 197 |
Jak si ověřit kondici a aktuální formu | 211 |
Maraton
a ještě víc | 221 |
Součásti
přípravy běžce | 233 |
Zvláštnosti běhu žen dětí a starších lidí | 273 |
Běžecká anatomie | 91 |
Technika běhu | 109 |
Dokrok | 143 |
Zdravotní aspekty běhání | 279 |
Výživa a pitný režim | 291 |