Cvičení s měkkým míčemGrada Publishing a.s., 1. 1. 2010 - Počet stran: 157 Malý měkký míč je velmi oblíbenou cvičební pomůckou, jejíž využití se uplatní nejen při posilování svalů při cvičebních aktivitách, ale především v rehabilitaci, kde může pomoci zpevnit svaly pánevního dna a uvolnit bolesti zad. Nejen ženám se zájmem o pohodlné cvičení doma, ale i instruktorům fitness aktivit a rehabilitačním pracovníkům přinášíme novou publikaci, v níž se spojuje cvičení pro zdraví i pro zlepšení fyzické kondice. Malý měkký míč nabízí široké možnosti využití při rozvoji a udržování funkčního pohybového systému. Autorky vás nejdříve naučí, jak správně sedět a stát, a následně vás seznámí s 91 podrobně popsanými cvičeními, rozdělenými podle polohy jejich provedení. Samostatné kapitoly jsou věnovány posílení svalů pánevního dna a výběru a specifikům cvičení ve zralém věku. |
Obsah
Oddíl 1 | 2 |
Oddíl 2 | 3 |
Oddíl 3 | 20 |
Oddíl 4 | 9 |
Oddíl 5 | 10 |
Oddíl 6 | 13 |
Oddíl 7 | 14 |
Oddíl 8 | 15 |
Oddíl 21 | 48 |
Oddíl 22 | 54 |
Oddíl 23 | 56 |
Oddíl 24 | 64 |
Oddíl 25 | 65 |
Oddíl 26 | 67 |
Oddíl 27 | 68 |
Oddíl 28 | 69 |
Oddíl 9 | 17 |
Oddíl 10 | 19 |
Oddíl 11 | 23 |
Oddíl 12 | 26 |
Oddíl 13 | 28 |
Oddíl 14 | 32 |
Oddíl 15 | 33 |
Oddíl 16 | 34 |
Oddíl 17 | 35 |
Oddíl 18 | 36 |
Oddíl 19 | 38 |
Oddíl 20 | 39 |
Oddíl 29 | 73 |
Oddíl 30 | 74 |
Oddíl 31 | 76 |
Oddíl 32 | 77 |
Oddíl 33 | 78 |
Oddíl 34 | 80 |
Oddíl 35 | 86 |
Oddíl 36 | 88 |
Oddíl 37 | 91 |
Oddíl 38 | 92 |
Oddíl 39 | 99 |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
a s výdechem balanční balančních Břicho je přitažené být cvičení s malým cvičíme na druhou CVIK cvik balanční cviků cviky čelo se opírá články prstů dolní končetiny skrčené držení těla flexe flexi gravitace hrudník hýždí kontrakce kyčel leh na břiše leh na zádech ložku malý měkký míč malým měkkým míčem míček pod kostrčí míčkem můžeme Nadechneme se a s napětí např než pánevní dno patří podložku pohybové pohybových posílení svalů středu postupně Praha Provedení pohybu prsty před hrudníkem především předklon předloktí přitáhneme přitahovačů stehen přitažené k páteři reflex rovnovážných schopností sed na míčku sed na židli sed roznožný skrčmo sedu snažíme stěnu k páteři strany stehen stydkou kostí sval svalové skupiny svalových skupin svalu svalů pánevního dna svalů středu těla Tato uvolnění vracíme do výchozího vracíme zpět vtáhneme břišní stěnu výdechem se vracíme výdechem vtáhneme břišní výdechem zpevníme svaly výchozí polohy zacvičit Základní postavení Zaměření cviku židli s míčkem