BěháníGrada Publishing a.s., 10. 8. 2012 - Počet stran: 192 Nová publikace známých autorů je určena úplným začátečníkům i pravidelně a systematicky běhajícím sportovcům, jejichž cílem je získání a udržení kondice a zvyšování výkonnosti.. Kniha seznamuje čtenáře se vším, co při běžeckém tréninku potřebují vědět - s technikou běhu, fyziologickými principy, metodikou a řízením tréninku, poradí s regenerací, se stravovacím a pitným režimem i s tím, jak si udržet motivaci. Publikace přináší příklady konkrétních tréninkových programů, strečinkových a kompenzačních cvičení včetně nových trendů v těchto oblastech. Autoři komentují všechna fakta velmi srozumitelně na základě svých dlouholetých zkušeností a pomohou tak čtenáři připravit se na účast ve vybraném závodě i v maratonu. |
Obsah
8 | |
10 | |
17 | |
A jdeme na to | 26 |
Co je vlastně kondice? Jak ji získat udržet anebo zlepšit? | 41 |
Chceteli při běhu hubnout musíte se naučit spalovat tuky | 46 |
Běh a naše tělo | 53 |
Neběhejte nahodile jinak daleko nedoběhnete | 62 |
Jak se kdo obuje tak běží | 115 |
Běžecké oblečení a další vybavení | 126 |
Metody běžeckého tréninku a tréninkové programy | 133 |
Maraton a jak na něj | 151 |
Součásti přípravy běžce | 157 |
Zdravotní aspekty běhání | 177 |
Výživa a pitný režim | 182 |
Závěr | 189 |