Nordic walkingGrada Publishing a.s., 1. 1. 2010 - Počet stran: 96 V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu. |
Obsah
Oddíl 1 | 5 |
Oddíl 2 | 11 |
Oddíl 3 | 12 |
Oddíl 4 | 23 |
Oddíl 5 | 34 |
Oddíl 6 | 35 |
Oddíl 7 | 37 |
Oddíl 8 | 39 |
Oddíl 9 | 43 |
Oddíl 10 | 67 |
Oddíl 11 | 89 |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
40 min Volno adenosintrifosfát aerobní bérec bílkoviny být cukry cvičení člověk Čtvrtek Volno Pátek Dehydratace doba trvání Pondělí dochází důležité dýchání hole holí horní končetina horních končetin hrudníku hýždě chodidla chůze chůze s holemi chůzi jedince kondice kopce krevní oběh kyslíku měla mělo min do 65 mírně může můžeme nápoje např Neděle Volno Neděle než nohy Oběhový systém organismus oxid uhličitý Pátek Sobota Nordic Pitný režim pohyb pohybové Pokud Pondělí Nordic walking Posilování Postup ošetření Poté poutko Praha protažení před ramena resuscitace sacharidy Severská chůze Sobota Nordic walking spalování spíše sportovní Středa Nordic walking svalové Tato tekutin těla těle tepovou frekvenci tepů za minutu TF max tohoto důvodu tréninku trvání Pondělí Nordic tuků tuky týden aktivita intenzita Úterý Středa Nordic Úterý Volno Úterý Volno Čtvrtek Volno Volno Neděle Volno Volno Pátek Volno Volno Úterý Středa Volno Úterý Volno Volno Volno výkonu vyšší walking 10 min zátěže zcela jistě