Kondiční trénink pro tenis

aerobní agility akční potenciál anaerobní balanční během boční cviků Cviky Op./čas Série Čtyřhlavý sval stehenní Délka cvičení deltový sval dolní končetiny dolních končetin Dřep dvojhlavého svalu Dvojhlavý sval excentrická fáze expanderem extenze flexory zápěstí gymballu Hlavní zaměření hráč hráče hýžďový sval hýžďových svalů jednoručkami Klek kloubu kondiční kondičního tréninku kontrakce lehu Malý oblý sval Malý prsní sval maximální medicinbalem metabolismus míček míčku mobilita motorických jednotek možné napětí například než nutné oblý sval Op./čas Série Váha páteře paže Podhřebenový sval Podřep Pohyblivost prostoru pro podání protažení provádění Provedení především Předklon předloktí přední předpažení Příklad Příklady tréninků přípravy Přitažení ramen ramenní kloub Rhombický sval rotace rozcvičení rychlost sedu sekund Série Váha Odpoč schopností Stoj rozkročný svalová vlákna svalových vláken svalů těla tenise Trapézový sval Trojhlavý sval lýtkový Trojhlavý sval pažní trupu tyčí Typ tréninku upažení uvolnění Velký prsní sval velký sval hýžďový Vzpažení vzpřimovače zad zadní zapřením zatížení