Posilování s balančními pomůckamiGrada Publishing a.s., 1. 1. 2009 - Počet stran: 175 Publikace seznamuje kondiční a výkonnostní sportovce a jejich trenéry s novými trendy v rozvoji silových a koordinačních schopností. Autoři nabízejí komplexní i lokální posilovací a zpevňovací cvičení s využitím široké škály balančních pomůcek, včetně podrobné charakteristiky, popisu zapojených svalových partií a možností změny obtížnosti cvičení. Cviky, rozdělené podle hlavních zapojovaných svalových segmentů, s použitím osvědčených balančních a dalších pomůcek nebyly dosud v České republice v publikovány. Jsou přehledně graficky zpracovány a doplněny fotografiemi. Všichni zájemci najdou v knize návod, jak zkvalitnit, obměnit nebo zpestřit svou kondiční přípravu. Publikace je vhodná pro instruktory a lektory ve fitness centrech, jako doplňková literatura pro studenty sportovních směrů a všechny zájemce o kondiční trénink. |
Obsah
Oddíl 1 | 8 |
Oddíl 2 | 24 |
Oddíl 3 | 27 |
Oddíl 4 | 58 |
Oddíl 5 | 68 |
Oddíl 6 | 78 |
Oddíl 7 | 81 |
Oddíl 8 | 83 |
Oddíl 10 | 112 |
Oddíl 11 | 139 |
Oddíl 12 | 147 |
Oddíl 13 | 156 |
Oddíl 14 | 162 |
Oddíl 15 | 163 |
Oddíl 16 | 164 |
Oddíl 17 | 179 |
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
Balanční pomůcky balančních bederní páteři během cvičení nesmí celkové zpevnění svalstva celkové zpevnění tělesného Core training cvičení nesmí dojít Další pomůcky dojít k prohýbání dolní končetiny dřep a vrátit expander fixátorů lopatek holeň hrudní a bederní hýždě hýžďových svalů chodidla jednonož kulová úseč kulové kyčle labilní poloze lopatek a celkové medicinbal Modifikace napjatých pažích obrácené balanční polokouli overball paže pažích za hlavou pletence ramenního podložky podřep pohyb pokrčit posilování prohýbání v hrudní provádíme kliky provést dřep předpažit Rovná záda ruce v týl skrčených pažích statická výdrž step stimulace břišního svalstva stimulace posturální stability stimulace svalstva dolních stimulace svalstva paží stimulace svalů stimulace zádového svalstva stoj rozkročný sval svalstva dolních končetin svalů a posturální svaly těla telemark trojhlavého svalu trup Účel Úkol úseče vak ve skrčených válcová úseč velkém míči velký míč vodní vak vrátit se zpět výdrž v kliku Výchozí poloha vzduchové úseči vzpor ležmo zpět do výchozí zpevnění tělesného jádra