Kompenzační cvičeníGrada Publishing a.s., 1. 1. 2005 - Počet stran: 195 Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků. |
Obsah
Oddíl 1 | 9 |
Oddíl 2 | 15 |
Oddíl 3 | 27 |
Oddíl 4 | 36 |
Oddíl 5 | 39 |
Oddíl 6 | 55 |
Oddíl 7 | 71 |
Oddíl 8 | 76 |
Oddíl 12 | 132 |
Oddíl 13 | 136 |
Oddíl 14 | 138 |
Oddíl 15 | 141 |
Oddíl 16 | 145 |
Oddíl 17 | 146 |
Oddíl 18 | 170 |
Oddíl 19 | 176 |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
břišní stěny břišní svaly břišních svalů být Cvičení zacílená cviků cviky část Dechová dolní končetiny dolních fixátorů lopatek dolních končetin doporučujeme držení těla dýchání fixaci flexe flexi flexorů funkční fyziologické hlavy hluboké svaly zádové hlubokých svalů zádových hrudní hrudníku hýžďové svaly hýžďových svalů chybné provedení individuální inervace jednotlivých klečmo klek Kompenzační cvičení kontrakcí kosti krční páteře kyčel kyčelního kloubu lehu lopatky míče může můžete napětí např následně oblast bederní páteře oblasti obratlů pánev páteře a dolních paží podélné ose podložce podložku podsazení pánve pohybových poloze POPIS vdech posilování povázky pravý úhel prohnutí protahování protažení provádějte průběhu pohybu před předklon příp připažit ramen rotaci sedu současně stehenní stereotyp sval svalové skupiny svalových skupin svalu Tato tohoto trupu úroveň uvolnění Velký sval hýžďový viz cvik viz kap vnímejte výdech výdechem výdrž vzad vzhůru zacílená na oblast zadní straně ZÁKLADNÍ POLOHA Leh záklon zanožení zapojování zátěže zejména zkrácení zpevnění