Cvičení na bolavá zádaGrada Publishing a.s., 1. 1. 2012 - Počet stran: 137 Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popisem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a relaxační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie. |
Obsah
Předmluva | |
1 Úvod do teoretické části | |
2 Příčiny bolestí zad | |
3 Základy autodiagnostiky | |
4 Terapie bolestí zad | |
5 Cvičení proti bolestem zad | |
6 Dechová cvičení | |
7 Relaxační techniky | |
8 Další možné metody a techniky v prevenci a terapii bolestí zad | |
Seznam bibliografických citací | |
Další vydání - Zobrazit všechny
Běžně se vyskytující výrazy a sousloví
40 sekund aktivaci Autogenní trénink balanční bederní páteře bolestí zad břišní svaly břišních svalů být cvičení cvik provádíme cviků cviky části čtyřech sériích další dlaně dochází dolní končetiny dolních fixátorů lopatky dolních končetin dolů dýchání fitness flexe flexi flexorů fyzioterapii horní hrudní páteře hrudníku hýžďové svaly hýžďových svalů Chybné provedení jedinců kolena kost pažní Krční páteř vytažena krku kyčelního kloubu Leh na zádech lehu mírně může můžeme nácvik napětí a 30 např neboli než oblasti obratlů obzvláště opakujeme 3-4 opřeme osteoporóza pánev pánve paže Pilates podhřebenový sval podložce podložku pohybu pokrčmo Pokud popř posilování poté pravý úhel protahovací protažení provádění provádět Provedeme průběhu před především předklon předloktí přitom ramen relaxace relaxační rotaci rovněž sedu sekund napětí skolióza snažíme straně stres sval svalové svalových svalu svalů beder systému šíje Tato techniky této poloze tohoto cviku trupu třech až čtyřech uvědomujte uvolnění výdechu Výchozí poloha Vytáhneme krční páteř vzhůru zkrácení zkřižmo